Vaikuttaako sarjojen välissä pidetyt lepotauot (eli sarjatauot) kehitykseen? Riittääkö kolmenkymmenen sekunnin tauko? Onko yhden minuutin tauko parempi, kuin kahden minuutin tauko? Entäpä kolmen minuutin tauko? Sarjatauot ovat sellainen asia, mikä mietityttää varmasti jokaista salitreenaajaa jossain vaiheessa. Koska treenaamiseen on käytettävissä vain tietty määrä aikaa viikossa, moni haluaa ottaa siitä ajasta kaiken mahdollisen hyödyn irti. Miten […]
”Ei ole mitään järkeä aloittaa treenaamista nyt, koska en ehdi treenaamaan kuin ehkä yhden tai kaksi kertaa viikossa. Eihän se riitä mihinkään! Pitäisi käydä ainakin…” Tämä kirjoitus ei paneudu siihen, pitäisikö ihmisten priorisoida liikkumista enemmän ja tehdä kalenteriinsa aikaa liikunnalle vaikka väkisin. Ei, vaan tämän kirjoituksen tarkoitus on enneminkin näyttää, että pienelläkin määrällä treeniä voi
Nuoria kehotetaan liikkumaan ja olemaan aktiivisia, mutta mitä jos nuoren mielestä mielenkiintoisin tapa liikkua on käydä kuntosalilla? Kuinka nuorena voi aloittaa kuntosaliharjoittelun ja onko siitä jotakin haittaa lapsen tai nuoren kasvulle ja kehitykselle? Kun aloitetaan keskustelemaan tästä aiheesta, niin lasten ja nuorten vanhemmat monesti miettivät mahdollisia haittavaikutuksia. Voiko pituuskasvu hidastua? Pitääkö ensin pystyä tekemään kehonpainoliikkeitä ennen kuin
Vatsalihasten treenaamisessa on pitkään ollut kaksi koulukuntaa, näin hieman kärjistettynä. Ensimmäinen porukka on sitä mieltä, että vatsalihakset saavat tarpeeksi treeniä, kunhan vain treenaa monipuolisesti. Ajatuksena heillä on, että kun tekee liikkeitä, joissa keskivartalon tukea tarvitaan, ei tarvitse vatsalihaksia treenata erikseen. Toinen porukka taasen treenaa vatsalihaksia tyyliin kolme-neljä-viisi eri liikettä, sarjoissa joku 15–20 toistoa, ja sarjoja
Jos olet kiireinen, etkä ehdi lukea koko tekstiä, skippaa loppuun. Muussa tapauksessa katso kuvaa tarkasti ja pidä se mielessä, kun luet alla olevan tekstin. Kuvassa näet ihmisen lonkkanivelen ylhäältäpäin kuvattuna ja siihen liittyvät luut. Ihmiset ovat erilaisia, senhän tietää kaikki. Yleensä kuitenkin ajatellaan, että luusto ja lihaksisto ovat kaikilla samanlaiset, että ulkokuoren alla me ollaan