Olen Juha Eerola, Imatralainen personal trainer, fysiikkavalmentaja ja voimavalmentaja. Olen toiminut personal trainerina vuodesta 2014 lähtien, ja tehnyt päätyönäni valmennusta vuodesta 2018 lähtien.
Imatran lisäksi valmennan Lappeenrannassa, Joutsenossa sekä Ruokolahdella. Kaupunkien urheilutalojen lisäksi valmennan myös Syke Training Centerillä, Syke Skinnarilassa, Imatran kylpylän kuntosalilla, Holiday Club Saimaan kuntosalilla, Kuntokeskus Liikku Imatralla ja Liikku Lappeenrannassa, Vuoksenniskan kuntosalilla, sekä muutamalla muulla kuntosalilla. Pyrin valmentamaan siellä, missä asiakkaani ovat.
Olen
- Personal Trainer
- Voimavalmentaja
- Fysiikkavalmentaja
- Progressiivisen kehonpainoharjoittelun valmentaja
- Urheiluakatemiavalmentaja vuodesta 2020 (Etelä-Karjalan Urheiluakatemia, Urheiluseura Imatran Voima)
- Valmentaja- ja ohjaajakouluttaja (Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu)
- Kuntokeskusvastaava (Kuntokeskus Liikku Imatra)
- EREPS-sertifioitu valmentaja (Eurooppalainen kunto- ja terveysliikunta-alan ammattilaisten rekisteri)
- Fysioterapeuttiopiskelija (LAB Ammattikorkeakoulu, Lappeenranta)
Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksissa vastuualueinani ovat Taitojen oppiminen, Lasten ja nuorten fyysinen harjoittelu, Aikuisliikunnan fyysiset ominaisuudet ja harjoittelu, sekä Opetustyylit ja ohjaaminen.
Asiakkaani
”Valmennan mielelläni niitä, jotka käyvät salilla itsensä takia, niitä jotka haluavat voimaa, lihasta tai vain nostattaa kuntoaan. Asiakkaan kehityksen seuraaminen on antoisaa ja jokainen asiakas opettaa minua paremmaksi valmentajaksi.
Valmennan myös erittäin mielelläni niitä, jotka ovat jo edistyneitä ja vaativat paljon kehittyäkseen entistä pidemmälle. Näiden asiakkaiden tavoitteet ovat ongelmanratkontaa parhaimmillaan: mitä muuttaa heidän treenistään, jotta he saavat puskettua itsestään vielä enemmän kehitystä esiin ilman, että rasitusvammat tai loukkaantumiset aiheuttavat takaiskuja.”
Valmentamissani ryhmissä on ollut monenikäisiä valmennettavia 6-vuotiaista +90 vuotiaisiin saakka. Eniten kokemusta on 15-30 vuotiaista tavoitteellisesti treenaavista, joiden kanssa on pitänyt rakentaa toimivat treenisuunnitelmat opiskelujen ja töiden ympärille.
Yksityisasiakkaideni joukossa on ollut paljon tavallisia ihmisiä, jotka haluavat kohottaa kuntoaan tai muuttaa elämäntapojaan terveellisempään suuntaan. Heidän lisäkseen asiakastuntaani on vuosien varrella kuulunut mm.
- eri lajien urheilijoita, mm.
- Jääkiekko
- MMA
- BJJ
- Salibandy
- Keilaus
- kuntotesteihin treenaavia (mm. Poliisi AMK, palomies/pelastaja)
- asepalvelusta suorittamaan meneviä
- muita personal trainereita
sekä monia muita fyysistä kuntoa tarvitsevia ja haluavia asiakkaita.
Vuosien 2020-2026 aikana olin salibandypelaajien fysiikkavalmentajana (edustusjoukkue, B-juniorit, P16, P15, P14, P13, D1, D2, E).
Salibandypelaajien fysiikkavalmennusta teen yhä Etelä-Karjalan Urheiluakatemian puolella (2020 lähtien). Fysiikkatestausta ja fysiikkavalmennusta teen myös muiden lajien urheilijoille (mm. jääkiekko).
Osaaminen ja valmentaminen
Personal training-asiakkaideni ja urheilijoideni valmennukset ja treenit pohjautuvat liikuntatieteiden tutkimusnäyttöön ja ammattikokemukseen (evidence based training, näyttöön perustuva valmennus), sekä asiakkaideni tarpeisiin. Käytän asiakkaideni kanssa standardisoituja testejä, sekä treenipäiväkirjanpitoa kehityksen seurantaan, aina tarpeen mukaan. Tämä on antanut hyviä tuloksia, ja osa asiakkaistani on päässyt pelaamaan jopa kansainväliselle tasolle lajissaan.
”Valmennuksissa korostuu yksilöllisyys, turvallisuus ja edistyminen järkevästi tavoitteita kohti.”
Pidän ammattiosaamiseni ajan tasalla seuraamalla viimeisintä tutkimustietoa, sekä verkostoitumalla muiden valmentajien kanssa. Pyrin päivittämään osaamistani sitä mukaan kun ala kehittyy, jotta pystyn tarjoamaan asiakkailleni mahdollisimman toimivaa ja laadukasta treeniä. Liikuntatiede on edistynyt huimasti viimeisen kymmenen vuoden aikana. Nykyään tiedetään enemmän treenaamisesta, ihmisen fysiologiasta, vastusharjoittelun aiheuttamista adaptaatioista, palautumisesta, sekä tehokkaista treenimuodoista ja -keinoista kuin koskaan aiemmin. Ajan tasalla oleva valmentaja pystyy tarjoamaan esimerkiksi urheilijoille edun lajissaan pärjäämiseen.
Jos et treenaa pärjätäksesi urheilukisoissa mahdollisimman hyvin, vaan omaksi iloksesi, harrastuksen tai terveytesi vuoksi, niin silloin perusasiat toimivat pitkälle. Jos jokin treenimuoto tai -tapa antaa 1% edun/paremman tuloksen, ei tavalliselle treenaajalle sillä ole juurikaan merkitystä. Urheilusuorituksissa ja varsinkin huippu-urheilussa yhden prosentin ero on iso ja voi ratkaista sen, kuka nousee korkeimmalle korokkeelle.
Jos törmätään salilla, niin tule ihmeessä juttelemaan treenistä!
Juha Eerola, PT Eerola
https://www.eklu.fi/urheiluakatemia/valmennus/
https://www.eklu.fi/tapahtumat/1-tason-valmentaja-ohjaajakoulutuks/
https://urheiluseuraimatranvoima.fi/muu-toiminta/urheiluakatemia/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pteerola/
EREPS: https://www.ereps.eu/member-profile/107700
Instagram: https://www.instagram.com/pteerola
Facebook: https://www.facebook.com/pteerola
Keskusvastaava Liikku Imatra: https://www.liikku.fi/valmentaja/juha-eerola/
Blogipostaukset Kuntokeskus Liikun sivuilla:
https://www.liikku.fi/kuinka-vahan-treenia-riittaa-kehitykseen-vinkit-aloittelijoille-ja-kokeneille-kuntoilijoille/
https://www.liikku.fi/kuinka-pitka-sarjatauko-on-riittava/
https://www.liikku.fi/nuoren-kuntosaliharjoittelu/