Viimeisimmät blogikirjoitukset
Treeniohjelmat lisätty yhteisöön
WhatsApp-treeniyhteisöön on lisätty tämän kuukauden treeniohjelmat. Ensimmäinen treeniohjelma keskittyy lihasmassan…
Nuoren kuntosaliharjoittelu – Nämä 5 asiaa kannattaa tietää
Nuoria kehotetaan liikkumaan ja olemaan aktiivisia, mutta mitä jos nuoren…
Kuinka monta toistoa per sarja, kun treenataan vatsalihaksia?
Vatsalihasten treenaamisessa on pitkään ollut kaksi koulukuntaa, näin hieman kärjistettynä.…
Valmentaja
Olen Juha, 36-vuotias fysiikka- ja voimavalmentaja Imatralta. Liikunta-alalla olen toiminut vähän yli kymmenen vuotta.
Valmennan monipuolisesti eri ikäryhmiä, sekä aloittelijoita ja kokeneita treenaajia.
Erityisosaamistani on voiman ja lihasmassan kehittäminen, sekä urheilijoiden fysiikkavalmennus. Myös yleisen kunnon kehittäminen eri ikäisten parissa kuuluu erityisosaamiseeni.
Olen valmentanut ihmisiä mm. poliisikoulun pääsykokeita varten, palomiesten kuntotestiä varten, moniin eri maksimivoimasuorituksiin, triathloniin, ensimmäiseen leuanvetoon, ensimmäiseen punnerrukseen, sekä moniin muihin tavoitteisiin, joita asiakkaillani on vuosien saatossa ollut.
Tällä hetkellä kouluttaudun LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapeutiksi.
Palvelut
- Henkilökohtainen valmennus
- Lähi- ja etävalmennus
- Treeniohjelmat
- Aina asiakkaan tavoitteen mukaisesti
- Yksittäiset valmennukset sekä pidemmän ajanjakson treenisuunnitelmat
- Urheilujoukkueiden fysiikkavalmennus
- Loukkaantumisten ja rasitusvammojen vähentäminen sekä ennaltaehkäisy
- Suorituskyvyn parantaminen
- Palautuminen
- Ryhmävalmennukset
- Työhyvinvointi
- Ryhmäliikunnat seuroille ja yrityksille
- Pienryhmät kaveriporukoille
- Polttariporukat
Hinnasto (suosituimmat)
Henkilökohtainen treeniohjelma
Treeniohjelman suunnittelussa otetaan huomioon asiakkaan tausta, nykyinen kunto ja tavoitteet.
Hinta alk. 40 €
Yksittäinen valmennus
Valmennuksessa voidaan esimerkiksi käydä yhdessä läpi uuden treeniohjelman liikkeet ja kulku, tai voit käyttää valmennuskerran nykyisen ohjelmasi liikkeiden tekniikan hiomiseen.
Hinta alk. 40 € / tunti
Pidemmän ajanjakson treenisuunnitelmat
2 kk tai 3 kk treenipakettiin sisältyy:
Yhteiset treenit
Treeniohjelmat ja niiden päivitys
Treeni- ja ravitsemusneuvonta
Hinta esim.
1 treeni x vko
Treeniohjelmat
200 € / 4 vko
Muiden palveluiden hinnoista ota yhteyttä.
Olen Etelä-Karjalan Urheiluakatemian toiminnassa mukana fysiikkavalmentajana.
Toimin myös kouluttajana EKLU:n järjestämissä valmentaja-ohjaajakoulutuksissa (VOK-1), joissa vastuualueinani ovat
- Taitojen oppiminen
- Lasten ja nuorten fyysinen harjoittelu
- Aikuisliikunnan fyysiset ominaisuudet ja harjoittelu
Ryhmien ja urheilujoukkueiden valmennus
Valmennan myös ryhmiä ja urheilujoukkueita. Kertaluontoisten esimerkiksi tekniikkaan painottuvien workshoppien lisäksi on myös mahdollista toteuttaa off-seasonin harjoittelukausi, tai koko kauden mittainen fysiikkavalmennus.
Ota yhteyttä ja keskustellaan ryhmänne / joukkueenne tarpeista fysiikan ja suorituskyvyn kannalta.