Nosta Treenisi Seuraavalle Tasolle

Rautakirja on ammattilaistason työkalu urheilijoille fysiikkatreeneihin, tavoitteellisille treenaajille treenien tueksi sekä valmentajille asiakkaiden treenitulosten seurantaan.

translate Sovellus on saatavilla suomeksi ja englanniksi.

Rautakirjan pääominaisuudet

fitness_center

Treeniloki ja treeniohjelmat

Monipuoliset treenien kirjausmahdollisuudet mahdollistavat sekä hyvin yksityiskohtaisen kirjaamisen että yksinkertaisen paino- ja toistokirjaamisen.

Voit kirjata:

toistot
painon
kuinka monta toistoa olisi vielä mennyt (RIR)
sarjatauon
lisätietoja, kuten mahdollisen kiputuntemuksen
sekä muita hyödyllisiä tietoja suorituksestasi (kuten vasemman ja oikean raajan kirjaamisen erikseen puolierojen seuraamiseksi)

Seuraavalla treenikerralla näet nopeasti, mitä teit ja millä painoilla. Tämä sujuvoittaa treenin kulkua, kun edelliskerran tekemisiä ei tarvitse muistella.

Treeniohjelmien luonti ja muokkaus on tehty helpoksi, ja voit luoda treeniohjelmia itsellesi rajattoman määrän.

emoji_events

Kehityksen arviointi

Treenikirjaustesi perusteella Rautakirja näyttää normaalin trendiviivan lisäksi myös arvioidun liikekohtaisen maksimivoimasi. Voimaa arvioidaan klassisen, maailmanlaajuisesti käytetyn kaavan lisäksi myös uudemmalla modernilla mallilla. Joillekin treenaajille klassinen kaava sopii paremmin, toisille sopii uudempi malli.

Tämän lisäksi näet parin treenin jälkeen myös kehityskäyrän, joka näyttää, miten kehityt ajan myötä. Sen avulla näet helposti, oletko kehittymässä haluamaasi suuntaan vai onko aika tehdä muutoksia.

Kehitystä voidaan arvioida käytetyn painon lisäksi myös toistomäärän, tangon liikenopeuden tai suorituksen keston mukaan. Isometristen pitojen kehityksen seuranta onnistuu siis myös!

info

Alla esimerkki kehityskaaviosta. Klikkaamalla jotain kohtaa kaaviossa näet infolaatikossa kyseisen suorituksen tiedot maksimivoima-arvion kera.

fitness_center Pohjenousu

Nostettu kuorma

Arvioitu maksimivoima (Klassinen)

Arvioitu maksimivoima (Moderni)

Kehitysarvio

monitoring

Valmentajan työkalut

Rautakirjaan voit lisätä itsellesi niin monta asiakasta kuin haluat, yhteystietoineen ja muistiinpanoineen.

Asiakkaidesi edistymisen näet hetkessä kehityskaavioista. Lisäksi valmentajalla on saatavilla asiakkaidensa treenihistoria, mittaukset sekä reaaliaikainen seuranta, joka päivittyy sitä mukaa kun asiakas kirjaa suorituksiaan salilla. Voit seurata vaikka kokonaisen ryhmän tuloksia reaaliajassa.

Lisäksi voit luoda treeniohjelmia asiakkaillesi, kalenteroida treenit heille sekä suorittaa testausta yksilö- ja ryhmätasolla. Kaikki tallentuu ja on saatavilla niin mobiililaitteilla, tabletilla kuin tietokoneellakin.

Asiakkaasi näkevät yhteystietosi WhatsApp- ja some-linkkeineen sekä voivat halutessaan keskustella kanssasi suoraan Rautakirjassa.